秋天悄然已至，燥气当令，你是否感觉最近皮肤干燥、咽喉不适？在中医理论中，秋季与肺脏相应，正是养肺的黄金时期。今天，就让我们一起来了解中医秋季养肺的智慧，助你安然度秋，迎接寒冬。
一、为何秋季要重点养肺？
中医五行理论认为，秋属金，与肺相应。秋季气候干燥，燥邪易伤肺阴，导致口干咽燥、干咳少痰、皮肤干燥等症状。肺为“娇脏”，喜润恶燥，主呼吸，与皮毛相表里，开窍于鼻。因此秋季养肺不仅关乎呼吸系统健康，还直接影响皮肤状态和免疫力。
二、中医养肺四大原则
饮食润燥，滋阴为先
秋季饮食应以“滋阴润肺”为基本原则，推荐以下食物：
白色食物：中医认为白色入肺，梨、银耳、百合、山药、白萝卜都是秋季养肺佳品。
滋润之品：蜂蜜、芝麻、杏仁、豆浆都有很好的润燥效果。
推荐食谱：
雪梨百合汤：雪梨1个、鲜百合30克、冰糖适量，煮水饮用
展开剩余66%银耳莲子羹：银耳、莲子、枸杞、冰糖共同炖煮
起居有常，避寒就温
秋季昼夜温差大，应注意：
早睡早起，保持充足睡眠
适当增减衣物，注意背部保暖（肺俞穴位于背部）
室内保持适当湿度，可使用加湿器
情志调摄，宁静致远
秋属金，与悲忧相应。秋季易产生伤感情绪，应：
保持乐观心态，多与朋友交流
参加户外活动，登高望远，舒展肺气
练习深呼吸，每次10-15分钟，有助于宣发肺气
经络养生，按揉穴位
日常可按揉以下养肺要穴：
太渊穴：腕横纹上，桡动脉搏动处，是肺经原穴
列缺穴：腕横纹上1.5寸，桡骨茎突上方
肺俞穴：第三胸椎棘突下，旁开1.5寸
每天按揉这些穴位3-5分钟，有助疏通肺经气血。
三、秋季养肺小贴士
避免辛辣烧烤：减少辣椒、花椒、烧烤等燥热食物的摄入
适度运动：选择散步、太极拳、八段锦等温和运动，避免大汗淋漓
笑口常开：中医认为“笑能宣肺”，大笑有助于扩张肺部，促进肺内气体交换
戒烟限酒：烟草最伤肺气，秋季更应远离
四、三类人群需特别注意
呼吸道疾病患者：如慢性支气管炎、哮喘等患者，秋季易复发
吸烟人群：肺功能本就受损，更需加强养护
老年人与儿童：抵抗力较弱，对气候变化更敏感
秋燥伤人于无形，养肺润燥正当时。从现在开始，按照这些方法调养身心，相信你能感受到身体的积极变化。在这个金秋时节，让我们一起呵护娇嫩的肺脏，为健康过冬打下坚实基础！❤️
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